-
Ahmet Enünlü Gelmiş geçmiş en çok dünya şampiyonluğu kazanan türk sporcusu.
-
Hamdullah AYKUTLU Dünya Åžampiyonumuz ve mr.Olympiya'da yarışmış ilk ve tek Türk sporcumuz Â
-
Hakan Gümüş Avrupa,Akdeniz,Balkan ÅžampiyonluÄŸu elde etmiÅŸ deÄŸerli milli sporcularımızdan. Â
Yılmaz Hoca hakkında bilgiler yazılacaktır.
Ronnie Dean Coleman
Hiç sevmediği vücut geliştirme sporuna zorlada olsa giren Coleman, 10 senelik profesyonel vücutgeliştirme yaşamında 26 müsabaka’da Dünya şampiyonu oldu. Bu devasa sporcunun kısaca geçmişi
Devamını Oku
Â
Frank Zane
1964 yılında Wilkes University (Bachelor of Science degree), 1977 yılında ise Cal State LA'den (Bachelor of Arts degree) psikolojiden mezun olarak, iki üniversite bitirdi. Ardından 1990 yılında yüksek lisansını tamamlamıştır (Master's degree in Experimental Psychology from Cal State SB, California) .
Devamını Oku
Dexter Jackson
Devamanı Oku
BESLENME İLE İLGİLİ TAVSİYELER : 1- Daha çok Protein yeyin :
Kasın yapılaşması ve fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından ilave olarak alınan protein, kandaki şeker seviyesi düştüğünde ağırlık antremanlarında metabolizma tarafından yakıt olarak kullanılır.Tavuk,hindi,balık,y ağsız et,yumurta beyazı ve yağsız süt gibi düşük yağlı hayvansal gıdalar seçin.En iyi sonuçlar için, antremandan sonraki bir saat içinde 30-40 gr protein tüketin.
-
Kas lifleri, sayısız aktin ve miyozin filamanlarından meydana gelir. Bu filemanlar, kasın kasılması ve gevşemesinden sorumludur. Bu sinir implus’u bir motor uç levhasına ulaştığında, zincirleme bir konumda kenetlenmiştir ve kasın uzayıp kısalmasına yol açarlar. Mitokontriler, kas hücresinin enerji santralidir. Kılcal damarlar yolu ile kas hücresine oksijen taşınır.
-
Tendonlar, son derece düşük bir kan beslenmesine sahiptir. Bunlar fibrobiast dizilerinden meydana gelmiştir. Bunlarda bağ dokularında bulunan bir madde olan kolajen salgılarlar.
-
Ağırlık egzersizi yaparken, kemik yoğunluğu hafifçe artış gösterir. Kemik üzerinde tatbik edilen basınç, kemikteki osteosit aktitesini arttırır.
-
Kardiovasküler egzersiz ise, daha etkin bir oksijen iletme sistemi ve oksijenin vücut tarafından daha etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar.
-
Yapılan egzersiz cildin hemen altındaki yağların azalmasına yardımcı olur.
Â
1977 - 1979 yılları arasında üzere üç kere Vücut Geliştirme branşının en üstün derecesi kabul edilen Mr. Olympia ünvanını kazandı. Mr. Olympia ünvanını aldığı yarışmalarda 91 kilonun altında olan 3 kişiden birisiydi. Onun özelliği estetiğiydi, rakiplerinden daha az kiloya sahip olmasına rağmen geniş omuzları, ince beli ve müthiş orantısıyla onlardan daha iyi olarak kabul edildi. Zane, Arnold Schwarzenegger'in katıldığı yarışmalarda onu geçmeyi başarabilmiş 3 kişiden birisidir.
Vücut Geliştirmeyle ilgili pek çok kitap yazan Zane, 2003 yılında Arnold Classic yarışmalarından "Ömür Boyu Başarı" ödülünü aldı. Tahsilinden ötürü kendisine "The Chemist" (Kimyager-Eczacı) lakabı takılmıştı.
1980 Yılından beri California'da bir spor salonu açan Frank Zane, "kişisel çalıştırıcı" alanına yoğunlaşmıştır. 2005 yılında "See Arnold Run" adlı filmde danışman yapımcı olarak çalıştı. Şimdi kendi web sitesinde çalışıyor, seminerlere katılıyor, kendi adını verdiği özel antrenman sistemiyle (The Zane Experience) haltercilere kişisel antrenörlük yapmaktadır.
Frank Zane, halen San Diego kentinde karısı Christine ile birlikte yaşıyor.
| < Önceki | Sonraki > |
|---|