Kullanıcı Değerlendirmesi: / 1
ZayıfMükemmel 

Adı: Ronnie Dean Coleman

Doğum tarihi: 13 Mayıs 1964

Doğum yeri: Monroe, Louisiana Amerika

İkamet yeri: Arlington, Teksas Amerika

Boyu: 1,80m

Sezon dışı vücut ağırlığı: maksimum 150kg

Müsabaka ağırlığı: maksimum 134kg

İdman senesi: 32

Medeni hali: Evli (Rouaida Achkar)

Çocuklar: 4 çocuk. 24 ve 22 yaşlarda ve diğer ikisi ikiz.

Mesleği: Polis

Hobiler: Vücutgeliştirme, Motor sürmek, Arabalar, Din ve Video oyunları.

Sevdiği yemek: Yumurta pastası

Sevdiği film: Batman

Sevdiği Tv dizisi: Smallville

Sevdiği oyuncu: Denzel Washington

Sevdiği müzikçi: Jay-Z

İlk müsabakası: 1990 Mr. Texas (yaş 25)

İlk Mr.Olimpia müsabakası: 1992-ilk 15’e giremedi(yaş 27)

İlk Mr.Olimpia şampiyonluğu: 1998 Mr.Olimpia (yaş 34)

Profesyonel Müsabaka sayısı: 67

Profesyonel Müsabaka şampiyonluğu: 26

Mr.Olimpia’ya katılma: 16

Mr.Olimpia’da ilk altıya kalma: 12

Mr.Olimpia şampiyonluğu: 8

Diyette uyuduğu saat: 4-5

Hacimde uyuduğu saat: 8

Bir sene’de en çok kazandığı rakam: ortalama 300.000 Dolar(ortalama rakamdır)

Bir senelik müsabaka hazırlıkları için giderleri: 100.000 Dolar(ortalama rakamdır)

İdman anlayışı(hacim): Hergün çalışır. İdmanları ağır çıkarır. Zaman zaman 6 tekrara iner ve bazen 4-5 hafta 4 tekrarlı çalışır. Bunun haricinde sürekli 8 tekrarla kendisini hazırlar. Müsabakalar bittiğinde 2 ay idmanlara tamamen ara verir ve vücudunu dinlendirir.

İdman anlayışı(diyette): Her gün çalışır. Kardiyo programını düzenli ayarlar. Tekrar sayıları 12’den aşağıya düşmez. Genelde 20 ve 25 tekrara kadar çıkar. Diyetini aşamalı olarak ayarlar ve idmanlarını da ona göre düzenler. Ortalama 4 ay gibi bir diyet safhası geçirir.

Beslenme anlayışı(hacim): proteinleri daha çok tek başına tüketmek ve protein tozlarının vakitlerini iyi ayarlamak. Karbonhidratları artırmak ve yağ miktarını artırmadan sağlıklı yağları tercih etmek.

Beslenme anlayışı(diyet): proteinler sabit kalıyor ve karbonhidratları düşürmek. Müsabakanın son dönemine kadar karbonhidratları kesmiyor. Tuzu ise son döneme kadar kullanıyor. Şeker hiç almıyor. Kesinlikle bir gün bile ufak porsiyonda olsa kaçamak yapmıyor. Vakti geldiğinde her şeyini bırakıp nerede olursa olsun öğününü tüketiyor. Zaman zaman farklı teknikler uyguluyor fakat bunu henüz Vg camiası pek bilmiyor.

Bilinmeyen bazı huyları: a.) kimseyi eleştirmez b.) eleştirilere kızmaz c.) kimseye akıl vermez d.) doping ile ilgili sorulan sorulara genelde şöyle cevap verir: “Doping kullanarak benim gibi vücuda sahip olabileceğinizi sanıyorsanız, yanılıyorsunuz. Böyle bir formül olsaydı herkes kısa zamanda benim gibi olurdu” , “Bu vücudumu dopinglerin getireceğini düşünecek kadar alçaldınız mı?” , “Dopingleri konuşacak kadar profesyonel değilim” veya “siz beni, tembel, aptal ve salak bir çocuk mu sandınız?”

En iyi formunda onu ilk mağlup eden sporcu: Günther Schlierkamp(2002 Strength GNC)

Vücudunun görüntüsü bir yana, idmanlardaki kuvvetininde doruk noktada olması gerçekten heyecan verici. Bench preste(göğüs itme) 300kg ağırlığı başarması, Bacak itme(pres) egzersizinde bir tonu aşkın ağırlığı taşıması ve kısa bar(dambıl) ile 100kg kadar bir ağırlıkla idman yapması onun ne kadar güçlü bir vücutgeliştirmeci olduğunu gösteriyor. Kendi evinin altına bir idman salonu kurarak orada çalışmaktadır. Şampiyonluklarını hep o odada hazırlanarak sağlamıştır. Çalıştığı salon’un duvarlarında grafiti görüntüler, klimasız atmosfer, kirli ve tozlu bir görüntü. Müzik açıldığında kulağınıza ulaşan ağrılar sizi rahatsız etsede Coleman’i rahatsız etmiyor. Onu görenler yemin ederek sözlerine başlıyor. Röportajı yapan Romano; “yemin ederim ki Ronnie Coleman isterse bir idmanda 10kg fazla ağırlık kaldırır ve sizi şoke uğratır”. İdman ustası Steve Holman: “Sakın ola ki Coleman ile kuvvet iddiasına girmeyin. Eğer sırf kuvvete çalışırsa dünyanın en iyi Bench pres(yatarak itme) yarışmacısını alt üst edebilir”. Yine eski profesyonel vücutgeliştirmeci ve psikolog olan Dave Draper, “Gelmiş geçmiş bütün vücutgeliştirmeciler arasında iki isimden vazgeçemem. Bunlardan birisi de Ronnie Coleman’dir. O hiç kuvvet artırıp tarihe geçmek istemedi ve uğraş da vermedi. Buna rağmen gelmiş geçmiş en kuvvetli vücutgeliştirmeci’dir”. Belki daha binlerce sporcu aynı sözleri söylemektedir. Ne diyelim, görünen köye kılavuz aranmazmış.