Hiç sevmediği vücut geliştirme sporuna zorlada olsa giren Coleman, 10 senelik profesyonel vücutgeliştirme yaşamında 26 müsabaka’da Dünya şampiyonu oldu. Bu devasa sporcunun kısaca geçmişi
Devamını Oku
Â
1964 yılında Wilkes University (Bachelor of Science degree), 1977 yılında ise Cal State LA'den (Bachelor of Arts degree) psikolojiden mezun olarak, iki üniversite bitirdi. Ardından 1990 yılında yüksek lisansını tamamlamıştır (Master's degree in Experimental Psychology from Cal State SB, California) .
Devamını Oku
BESLENME İLE İLGİLİ TAVSİYELER : 1- Daha çok Protein yeyin :
Kasın yapılaşması ve fonksiyonlarını yerine getirebilmesi açısından ilave olarak alınan protein, kandaki şeker seviyesi düştüğünde ağırlık antremanlarında metabolizma tarafından yakıt olarak kullanılır.Tavuk,hindi,balık,y ağsız et,yumurta beyazı ve yağsız süt gibi düşük yağlı hayvansal gıdalar seçin.En iyi sonuçlar için, antremandan sonraki bir saat içinde 30-40 gr protein tüketin.
Kas lifleri, sayısız aktin ve miyozin filamanlarından meydana gelir. Bu filemanlar, kasın kasılması ve gevşemesinden sorumludur. Bu sinir implus’u bir motor uç levhasına ulaştığında, zincirleme bir konumda kenetlenmiştir ve kasın uzayıp kısalmasına yol açarlar. Mitokontriler, kas hücresinin enerji santralidir. Kılcal damarlar yolu ile kas hücresine oksijen taşınır.
Tendonlar, son derece düşük bir kan beslenmesine sahiptir. Bunlar fibrobiast dizilerinden meydana gelmiştir. Bunlarda bağ dokularında bulunan bir madde olan kolajen salgılarlar.
Ağırlık egzersizi yaparken, kemik yoğunluğu hafifçe artış gösterir. Kemik üzerinde tatbik edilen basınç, kemikteki osteosit aktitesini arttırır.
Kardiovasküler egzersiz ise, daha etkin bir oksijen iletme sistemi ve oksijenin vücut tarafından daha etkin bir şekilde kullanılmasını sağlar.
Yapılan egzersiz cildin hemen altındaki yağların azalmasına yardımcı olur.
Â
